nogi trening

[...] z moimi tabletkami może być pod górkę.:-( 90 days transformation powiadasz? Zerknę :-) Dzięki za słowa otuchy :-) Myślę jednak że to 90 days transformation dotyczy osób po treningu siłowym, albo treningu ogólnosprawnościowym z pompkami i przysiadami w tle, jakoś wątpię w to że od samych przysiadów zmieni się całe moje ciało, co najwyżej nogi

[...] grzbietu (tzw. kapturowy)-czyli bardziej barki plus dodatkowo kaptur. Tricepsem i bicepsem kończe trening, zaczynam od klaty bo jest dla mnie wazna,potem lecą barki plecy i nogi. Planem kóry opisałem ćwicze od 2 tygodni ale zastanawiam sie czy jest ok bo po treningu jeszcze troche siły mi zostaje. Wcześniej przez 3 miesiace cwiczyłem troche [...]

Jeśli chodzi o suple, od listopada izolat, kreatyna, omega, bcaa. Trening 5 dniowy GVT Wodyna. Thats_Nice zauważ, że pada mocny cień. To zdj wrzuciłem żeby bardziej pokazać nogi niż góre. Wszystkie zdjęcia z pierwszego postu są wykonane w tym samym tygodniu:-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-03 14:16:14

zaj**i*te nogi:) jak masz trening na ta grupe?

dopiero zobaczyłem twój temat. Szerokości brakuje ale wiem, że zdajesz sobie z tego sprawę. Zdjęcia nie oddają do końca formy (jak to zawsze bywa). IGM ma niski bf co w realu robi wrażenie. Nogi i całe łapy ma bardzo dobrze rozwinięte. Dobrze jest, trzeba się ustawić na kolejny morderczy trening };-)

jak się ustawimy na trening to postaram się pomóc z pozowaniem, tyle na ile będę potrafił ;-) Jutro u mnie nogi a ja i przywodziciele i całe łydki jeszzce mocno czuję }:-( nie spamuję. Powiem tylko, że w realu nie widać jakoby barki u Igora odstawały od reszty. Wszystko jest proporcjonalne, no może oprócz pleców ale przy jego zapale, wiedzy i [...]

Trenuję 5 razy w tygodniu, każda partia mięśniowa jednego dnia, 2 dni wolne regenerujące. Trening wygląda następująco: PN - klatka WT - nogi ŚR- wolne CZW- plecy PT-barki SO- BIC/tric - rozgrzewka 5 min - orbitrek 5 min - trening właściwy 3 ćwiczenia po 4 serie po 12-15 powt / często stosuję superserie / o samych ćwiczeniach się nie [...]

[...] silowy, 2 cwiczenia po 3-4 serie, wiekszosc w zakresie 6-8 pn: klata,barki,bic; rower wt: plecy,tric: rower sroda: wolna czwartek: pn: rower piatek: wt: rower sobota: nogi, hiit na rowerze niedziela: rower na czczo chociaz zazwyczaj popoludniu tez siadalem. co do utraty miesni to zwracam uwage ze na tej diecie i treningu bic utrzymal sie [...]

nogi mam w czasie regeneracji po silnej kontuzji: naderwaniu ud .. Jeszcze miesiac rekonwalescencji i dopiero bede je porzadnie cwiczyl Najbardziej podoba mi sie ten zestaw ale mam pytanko: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Trening rotacyjny super sprawa , ale plecy nogi to kiepski zestaw dwie b duże partie plecy przetrenujesz a na nogi sił nie starczy . a priorytetem musi być każdy mięsień.

[...] wiele lat twierdzono ze na rzezbe jest trening z duza iloscia powtorzen, wiec cos w tym moze byc, ale na pewno duza ilosc powtorzen na poczatek w sam raz. Co do planu- na nogi daj przysiady klasyczne swing pozniej wioslo pompki power clean podciaganie na drazku + bic, tric, lydki, brzuch to jak tam sobie chcesz (na zmiane lub po jedny [...]

Wiec tak, moze byc taki trening jako cos w stylu ATC ? I ile czasu mam go trenowac ? Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Zamiast tych popek na poreczach moze jakies dodatkowe serie do wyciskania [...]

nogi nie są z barkami jest 5 treningów, środowy trening sam zmodyfikowałem (widać źle było po 2 ćw) czyli: 3)Środa - Bic + Tric Uginanie ramion sztanga lekko łamana stojąc 3x15 Uginanie ramion sztangielkami stojąc (młoty) 3x15 Wyciskanie sztangielki w siadzie (francuskie - jednorącz) 3x15 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x15 trening był [...]

rozpiętki stały zakres 12 tric ok szrugsy 4s bic ok możesz dać o 1s ,mniej z młotków nogi to pewnie masz swój trening, byłeś u lekarza z tym? wyciskaj z przed głowy reszta ok zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-27 18:24:56

Po pół roku stażu osobny trening ramion to jakieś nieporozumienie . Podobnie ładowanie barków i pleców na jeden trening a klatę osobno. Skoro nie wpisałeś ćwiczeń na nogi to pewnie też trenujesz je po łebkach. Ogólnie słaby plan

[...] 124,5 cm Klatka (luz): 106,5 cm Biceps: 35,2 cm Przedramię: 29,4 cm Pas: 90 cm Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm Łydka: 40,7 cm Wyniki siłowe MC klasyk – 8x100 Przysiad (nogi szeroko stopy na zewnątrz) - 6x75 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu - 12x57,5 Wyciskanie sztangi zza karku - 8x32,5 Wyciskanie sztangi ławka plaska - 1x69 [...]

[...] podbijasz tłuszcz o 10g (jeśli dodasz 1 jajko więcej i wyjdzie przy tym ciut więcej białka to NIC SIĘ NIE DZIEJE!!) W skali 5-dniowej podbijasz węgle o 20g Ruszysz z miejsca cały jak nogi ruszą. Zawsze kiedy stałem z obwodami a uda mi ruszyły to reszta też ruszyła, więc powiedzenie "rób przysiady by mieć wielki obwód ramion" jest prawdziwe!

Dec trzymam za słowo, że wyjdzie%-) Dzień treningowy trzynasty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / [...]

[...] przód : po prostu się pochyl, nie uginaj tych nóg - nie schodź do ćwierć-przysiadu! Klatką się pchasz dobrze, głowę trzymaj w jednym miejscu. Jest potencjał na dużo większe kg. Pompki - bardziej te nogi w tył, wtedy poczujesz że ciężar ciała spoczywa na tricach CP - opuszczaj do czoła, niech łokcie się nie rozjeżdżają na boki! trzymaj je wąsko!

[...] się tak oszukiwać(teraz trochę inaczej próbowałem) czy lepiej sobie tą serię było odpuścić? Wyciąg zmiażdżył }:-( te 70 już porywa w górę a nie mam jak sobie ciężaru na nogi położyć, coś wymyślę. Powiedz mi czy ja mam tutaj aż tak czuć przedramiona? bo szczerze mówiąc czuję je bardziej od bicepsów, później jak uginałem ramię to "gule" aż w [...]